Как сохранить и поднять уровень своей энергии.

 

Наверняка, у каждой из нас много целей и идей для реализации в каждой сфере нашей жизни: семья, спорт, друзья, работа, хобби…
И вот бы их все воплотить в жизнь, но порой кажется, что энергия утекает сквозь пальца, и сил на все не хватает! Можно, конечно, сократить список желаний, а можно увеличить количество энергии так, чтобы ее хватало на все и даже больше! Звучит, заманчиво, правда?

Так и есть. Дело в том, что существуют проверенные способы поднятия энергии, и, зная их и применяя в жизни, вы сможете сами регулировать свои возможности.

Сначала давайте разберемся, а что у нас энергию забирает? Исключив эти факторы, вы уже значительно повысите уровень своей энергии и выйдете на качественно новую ступень жизни. Разделим эти факторы условно на физические и эмоциональные.

 

Итак, на физическом уровне самое простое – убрать вредные привычки.

 

Да, всем известно, что курение, алкоголь, отсутствие режима и прочее не самым лучшим образом сказываются на нашем здоровье, но мало кто напрямую связывает физические данные со своей успешностью в жизни. А тем временем, вредные привычки буквально крадут наши силы и вместе с ними наши цели…

 

Если вы спите 4 часа, питаетесь чем попало, ведете сидячий образ жизни, вы вряд ли бодры, веселы и способны управлять своей жизнью.

 

Второе – негативное мышление.

 

Плохие мысли, страхи, обиды – все это просто «канализация» для наших сил и энергии, причем не всегда мы замечаем за собой эти свойства. Сюда же относятся: общение с неприятными или недовольными жизнью людьми, сплетни, бесполезная критика, осуждение.

 

Просто последите за собой, о чем вы чаще думаете, о хорошем или о плохом?
И просто начните заполнять свои мысли позитивом!


Что же нас заряжает?

Так же мы можем условно разделить способы поднятия энергии на физические и эмоциональные.

 

Сначала физические:

режим дня (желательно вставать и ложиться в одно и то же время).

 

здоровая еда (меньше фаст-фуда, больше овощей, фруктов и, конечно пить простую воду);

 

спорт и любая физическая активность (даже 10-15 минутная зарядка утром или прогулка на свежем воздухе поднимают волну энергии в организме);

 

медитация (просто посидеть в тишине 5-10 минут).

Ну и, конечно, не будем забывать про самое главное для нас, девушек – эмоциональную составляющую.

 

Тут надо, конечно, включить осознанность и наблюдать за собой – что придает сил именно вам – но есть общеизвестные «работающие» методы:

 

позитивные мысли. Постарайтесь потихоньку заменять привычку мыслить негативно на противоположную. Либо вы на темной стороне нытиков, либо вы на светлой стороне победителей – выбирать вам!

 

наше окружение. На нас очень влияет, с кем мы общаемся, с кем проводим отпуск, за кого выходим замуж, в конце концов. Если приходиться сталкиваться с негативно настроенными людьми, старайтесь вести общение в позитивном ключе, не поддавайтесь, пойте про себя веселую песенку и не заметите, как пролетит время!

 

творчество и вдохновение. Творите сами, заведите хобби, которое бы вас захватывало, пробуйте разное, и делайте это не ради результата, а ради процесса и получения удовольствия. Посещайте выставки, музеи, хорошие спектакли и читайте хорошие книги (минимум одна у вас уже есть на примете, да?).

 

смена впечатлений. Это вопрос индивидуальный, конечно, но чаще всего поездки и путешествия вдохновляют и перезагружают нас, увеличивая нашу энергию. Причем зачастую не нужно даже ждать отпуска – можно поехать на выходные в другой город или в дом отдыха, а можно отправиться гулять по своему городу в качестве туриста (а не как обычно, сугубо по делам в спешке).

Заходить в кафе и магазинчики, изучать прохожих и любоваться красотой вокруг!
И тогда вы поймете, что для того, чтобы было больше сил и энергии, не нужно ждать, а нужно лишь найти свои источники и отнестись к ним с должным вниманием.

 

Ну а дальше можно продолжать строить планы, ведь теперь есть силы, чтобы их реализовать!

 

Пост подготовила женский коуч Ольга Шалыгина

Instagram @olga_shalygina_coach

 

Поделиться

20 Комментариев

  1. Alsou Salimova
    Март 10, 2017 / 7:17 дп

    Вдохновляет!) Спасибо, Ольга, очень действенные советы!

  2. Ana Rasskazova
    Март 10, 2017 / 7:23 дп

    Эти советы реально действуют)

  3. Tatiana Kay
    Март 10, 2017 / 8:16 дп

    воодушевляющие советы!

  4. Carolina Kolesnikova
    Март 10, 2017 / 10:15 дп

    Советы что надо!!

  5. Ольга Шалыгина
    Март 10, 2017 / 10:48 дп

    Девочки, рада, что вам понравились советы – ворвёмся в весну полными сил и энергии!��

  6. Мари Клетанина
    Март 10, 2017 / 1:32 пп

    Спасибо за статью! Именно таких принципов и советов я стараюсь придерживаться)

    • Ольга Шалыгина
      Март 10, 2017 / 4:43 пп

      Отлично, вы молодец!Всё способы простые, но такие важные!)

  7. TD SMART RU
    Март 10, 2017 / 2:35 пп

    Творчество вдохновляет и заряжает! Обожаю рисовать с дочкой!

    • Ольга Шалыгина
      Март 10, 2017 / 4:45 пп

      Да, творчество – практически роскошь в наши дни, но если удаётся найти время на него – это кайф и отдых для головы!)

  8. Наталья Блаженкова
    Март 10, 2017 / 2:55 пп

    Спорт мне всегда помогает зарядиться. Особенно тренировки/пробежки на улице в хорошей компании. А вот со сном даже не знаю как поступить, чтобы вставать на час раньше, наверное и ложиться нужно на час раньше, а у меня не получается никак

    • Ольга Шалыгина
      Март 10, 2017 / 4:48 пп

      Наталья,конечно,для того, чтобы раньше вставать, надо раньше ложиться, иначе будет обратный эффект, и вместо сил появится слабость,а нам этого не надо) Если внедряете новую привычку, дискомфорт должен быть, но лёгкий, не сильный)

  9. Kulpina Kristina
    Март 10, 2017 / 5:09 пп

    очень дельно, спасибо!

    • Ольга Шалыгина
      Март 10, 2017 / 8:35 пп

      Рада,что вам было полезно!

  10. Rriuscito
    Март 10, 2017 / 7:27 пп

    А какие медитации посоветуете?)

    • Ольга Шалыгина
      Март 10, 2017 / 8:41 пп

      Если вы только начинаете, мой совет начинать с небольшого времени, с пяти минут. Просто сядьте в тишине, как вам удобно, закройте глаза и следите за дыханием. Можно про себя считать – "один" (на вдохе), "два" (на выдохе), "три" (на вдохе), "четыре" (на выдохе), и так далее.Если получается просто сидеть в тишине – отлично!Потом можно экспериментировать – с музыкой для медитации, с образами. Но то, что я описала – это уже хорошая медитация, я сама именно так мещиьирую. Главная цель – чтобы голова отдыхала.

    • Ольга Шалыгина
      Март 10, 2017 / 8:43 пп

      *медитирую

  11. Karina Jalalyan
    Март 11, 2017 / 8:15 дп

    Такие простые и действенные советы, так порой сложно за всем следить, спасибо за статью!

    • Ольга Шалыгина
      Март 11, 2017 / 5:17 пп

      Карина, пожалуйста.Да, всё в комплексе выглядит сложновато, но если добавлять постепенно, всё очень просто.

  12. Katerina Zemskaya
    Март 19, 2017 / 8:26 дп

    Творчество только помогает!

  13. Evgenia Romanovskaya
    Март 19, 2017 / 7:55 пп

    супер статья!

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *