Block shot! 3 шота, которые не позволит вам заболеть до Парижа!



До Semi de Paris остается всего 7 недель и план тренировок уже готов! Одна беда – за
окном зима и в отсутствии солнца и тепла очень нужны дополнительные источники
сил и энергии!



Живя в Швеции, я
открыла для себя натуральные шоты, которые можно купить в любом продуктовом
магазине, например 7/11 или
Pressbyran. Я пью их каждый день, обязательно утром
и иногда в течение дня – чувствую себя бодрее, и в условиях «полярной
полу-ночи» они помогают не заснуть в 2 часа дня с заходом солнца в родном
городе Карлссона. Более того, все ингредиенты этих шотов входят в перечень
натуральных борцов с вирусами, простудой и воспалениями, что не менее важно в
период эпидемий гриппа и ОРВИ. Я твердо верю, что именно шоты – одна из причин того, что мой
больничный не израсходован.

A set of shots that will not let you be sick all the way to Paris“.
Now summary in English is inside! Enjoy Runningirls around the world!

Шведы – известные
адепты здорового и экологичного образа жизни от мала до велика: эко-продукты,
электрокары, автобусы на рапсовом масле, порою сводящее с ума разделение
мусора. Многое из шведского образа жизни очень хочется перенять, а особенно –
пробежки и походы в спортзал в обеденный перерыв на работе! Тем более, что в
каждом уважающем себя офисе, есть свой спортзал для сотрудников.



Приезжая в Москву, я
готовлю такие же шоты дома – это невероятно просто. Проблема только в том, что
они очень быстро заканчиваются – у меня никак не получается выпивать по 60мл,
обычно это стакан или даже два в день!



Что же такого
полезного в этих шотах? В их состав входят имбирь, куркума, кайенский перец,
лимонный, апельсиновый или яблочный соки, мед. Простые, доступные и невероятно
полезные ингредиенты! Каждый из них входит в известную не понаслышке категорию
superfood’ов, кастинг в которую пройти очень непросто:



Имбирь – является
мощным антиоксидантом, обладает сильнейшим противовоспалительным действием,
багодаря чему помогает в том числе уменьшить мышечную боль после тренировок, улучшает
пищеварение.



Куркума – издревле
известный природный компонент, без которого немыслима индийская кухня и
медицина, обладает противоспалительным и антибактериальным действием, улучшает
работу желудочно-кишечного тракта, положительно влияет на работу мозга.



Кайенский перец – стимулирует
кровообращение, улучшает работу желудочно-кишечного тракта, снижает аппетит и ускоряет
метаболизм.



Цитрусовые – кладезь
витаминов и микроэлементов, таких как В1, В2, А, D, К и Р, а также кальция,
калия и конечно же витамина С, который играет важную роль в обменных процессах
организма, стимулируя оксилительные процессы, а также необходим для формирования
защитных функций организма.



Если нет времени на
приготовление соков, эти ингредиенты можно добавлять в пищу, например в
утреннюю кашу, не горя уже о быстрых супах и вкуснейших карри! Можно также пить имбирную воду с лимоном и кайенским перцем в
течение дня, а тем, у кого нет проблем с пищеварением, такую воду можно пить и
натощак. Я всегда пью теплую воду – частенько мерзну, а теплая вода с имбирем и
лимоном помогает мне согреться. 



Ниже пропорции, которые я обычно использую – можно варировать количество ингредиентов по вкусу: для кого-то такая пропорция слишком жгучая, а для кого-то наборот – почти как вода.

Имбирный шот (Ingerfara Shot)

3 средних зеленых яблока

1 кусок имбиря размером с большой палец

1/2  некрупного
лимона





































Куркума шот (Fireball Shot)

3 средних апельсина

1 кусок имбиря размером с большой палец

1/2  некрупного
лимона

1/2 чайной ложки куркумы

Щепотка кайенского перца



Чили шот (Chilitrim shot)

3 средних зеленых яблока

1/2  некрупного
лимона

1/2 чайной ложки меда

Щепотка кайенского перца ИЛИ половинка небольшого перца чили без семян

Мы знаем огромное количество рецептов вкуснейших, полезных блюд и быстрых с этими и другими superfood’ами, которыми мы обязательно поделимся в следующих постах!


Полезный пост подготовила Нина Дукельская
Insagram @dukelskaya


English version.

It is only 7 weeks
left till long anticipated #SemideParis and it’s high time to follow our
training plan! Though winter training not only requires specific gear but also
additional ‘doping’ to boost energy levels and strengthen the motivation!

I discovered my
‘doping’ in Sweden – widely sold immune shots. I take them daily in the morning
and during the day to help me survive lack of sun and constant sleepiness. They
contain well known anti-inflammatory superfoods and vitamins that also help
immune system fight the viruses that accompany autumn and winter periods.
Ginger, turmeric, citruses, cayenne pepper and honey – great combination,
right?

When in Moscow I make
the shots at home though in much bigger volumes – I can hardly restrain myself
from having a glass or two of my notorious ‘doping’. And it pays off – my sick
leave is still unpacked!

The recepies are
quick and easy! Bon appetite and expect more superfood meals in the blog!

Ginger Shot

3 regular size Granny
Smith apples

1 thumb size ginger
piece

½ regular lemon

Fireball Shot

3 regularsize oranges

1 thumb size ginger
piece

½ regular lemon

½ tbsp turmeric

1 pinch cayenne
pepper

Chillitrim Shot

3 regular size Granny
Smith apples

1 pinch cayenne pepper OR ½ a small chilli deseeded

½ tbsp honey

½ regular lemon

Просмотров: 0

Поделиться

13 Комментариев

  1. Alsou Salimova
    Январь 24, 2017 / 7:14 дп

    Воспользуюсь обязательно! очень много болею этой зимой…

  2. Karina Jalalyan
    Январь 24, 2017 / 7:29 дп

    Спасибо за полезные рецепты! Очень неприятные вирусы в этом сезоне, будем поддерживать иммунитет!)

  3. Evgenia Romanovskaya
    Январь 24, 2017 / 7:30 дп

    Я к чаю в прикуску ем мёд с куркумой. Надо с ней попробовать приготовить шот.

  4. Carolina Kolesnikova
    Январь 24, 2017 / 9:18 дп

    Нина, спасибо большое за рецепты, очент легко, но как полезно 🙂

  5. Tatiana Kay
    Январь 24, 2017 / 10:23 дп

    с такими шами и зима сразу теплее становится)

  6. Yulia Sedova
    Январь 24, 2017 / 12:49 пп

    ах. делаю шоты, срочно лечусь сейчас =))

  7. Елизавета Жирнова
    Январь 24, 2017 / 3:59 пп

    А как их готовить то?

    • Nina Dukelskaya
      Февраль 2, 2017 / 10:06 пп

      Елизавета, готовить просто – все ингрелиенты в соковыжималку.

  8. Евгения Медведева
    Февраль 1, 2017 / 8:09 дп

    Энергия в нас самих , но порция такого вкусного шота не помешает , а только разнообразит рацион , особенно в период подготовки к сезону новых открытий !

  9. Tatiana Krasnova
    Февраль 4, 2017 / 7:04 дп

    выпьем за здоровье!)

  10. YG
    Февраль 8, 2017 / 12:43 дп

    Где их можно купить в интернете?

    • Nina Dukelskaya
      Февраль 8, 2017 / 9:18 дп

      добрый день! к сожалению в Москве аналогов нет, есть пара шотов у 365 detox… Поэтому мы делаем их дома по рецептам выше.

  11. Вера Варава
    Март 22, 2017 / 5:51 пп

    Шоты наше все, в период простуд – хорошая профилактика заболеваний

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *