30 минут, чтобы избежать проблем при беге. Что такое пронация и почему нужен тест.

Катя! Ты все усложняешь!” – так обычно реагируют друзья, которые еще не бегают, но уже хотят и берут вектор на покупку новых кроссовок, спрашивая у меня совета, как у амбассадора adidas. А все потому, что я не могу подсказать какие кроссовки подходят каждому из них, не хочу брать ответственность за их здоровье и прошу сделать беговой тест в одном из магазинов adidas, чтобы подобрать кроссовки индивидуально. Казалось бы, в современном мире так ценится индивидуальный и технологичный подход, но почему-то решение о выборе кроссовок люди оставляют на волю случая, совет блоггера или цвет.



Небольшой словарик: 
 – пронация это способ постановки внешней части стопы при ходьбе и беге;
– гиперпронация это значительное снижение свода стопы, излишнее заваливание стопы на внутреннюю часть;
 – гипопронация это недостаток прогиба стопы, излишнее заваливание стопы на внешнюю часть;
– нейтральная пронация – такой прогиб стопы обеспечивает оптимальное распределение нагрузки от удара о поверхность;
 – кроссовки с поддержкой – это такие кроссовки, которые учитывают особенность стопы и компенсируют недостатки при помощи технологий и специального материала, внедренного в подошву.
 

Посмотрите на вашу старую обувь, если какая-то сторона пятки сносилась больше – то скорее всего есть особенности, и их надо учитывать при выборе любой обуви, тем более, если это спортивная обувь, ведь она подразумевает повышенные нагрузки.

Тест на пронацию – это не страшно, не сложно, занимает 10 минут, консультация – чуть больше, если вы хотите получить полный спектр советов и рекомендаций – заложите на тест полчаса, а то и час, если вы хотите во всем разобраться. 

Если коротко: вы приходите в зону Test your run в магазин adidas, вам предлагают надеть кроссовки для нейтральной пронации и пробежаться на дорожке в удобном для вас тренировочном темпе. Специалист во время вашего бега запишет видео и сделает сканы вашей пробежки, которые потом проанализирует при помощи специальной программы и наглядно покажет, как вы бегаете и есть ли проблемы.

 

Затем, определив вашу пронацию, консультант подберет вам кроссовки, и вы снова пробежитесь в кроссовках, которые подходят именно вам и сразу увидите на новых снимках разницу. Да, технологии дошли до такого уровня, что более 80% проблем с пронацией можно решить элементарно подобрав обувь. Вы можете привести с собой свои любимые кроссовки любой марки и проверить их на дорожке, возможно, они подходят вам идеально, а возможно, нет.

И всегда спрашивайте при покупке кроссовок, на сколько километров пробега они рассчитаны. Всевозможные программы для бега помогут вам считать ваши километры и знать, когда их нужно сменить, помните, что кроссовки, как и шины на колесах автомобиля, теряют свои свойства после прохождения определенной дистанции. Например, популярные и на мой взгляд самые удобные кроссовки ultraboost рассчитаны на 1200 километров, не мало, согласитесь.

 

К сожалению, обычно на тест приходят уже после того, как проблема с бегом становится невыносимой, например, после интенсивной тренировки болит колено, или после больших дистанций каждый раз «отбита» ступня. Бег все-таки, в первую очередь, это здоровье, а потом уже модный спорт и красивые фотографии спортивной экипировки. Технологии сейчас позволяют заниматься спортом, минимизируя травмы, и надо этим пользоваться, не смотря на то, бегаете ли вы 3 километра или 33. В коллекциях adidas всегда есть кроссовки для любого вида пронации, так что в любой ситуации вы можете приобрести что-то полезное для себя.

За первый год существования теста в магазинах adidas его прошли уже более 5000 человек и это количество неумолимо растет, что делает бег в России еще более популярным и приятным.

Мне сказочно повезло, и тесты показали, что мне подходят практически любые, именно поэтому у меня есть счастье менять ultraboost, pureboost & alphabounce исходя от цвета подобранного гардероба. (Катерина Земская)

В прошлом году проходила тест на пронацию на Киевской! Было классно, помимо определения пронации мне указали на ошибки в технике бега. Новые кроссовки ultraboost как и коррекция техники помогли мне добиться более высоких результатов на забегах, а боль в коленях оставить в прошлом. Также я всегда ношу стельки, подобранные врачем, они помогают мне сохранять положение стопы в нейтральном состоянии в любой обуви. (Юлия Седова, главный редактор) 

Я проходила первый тест на пронацию около 1,5 лет назад, а недавно решила обновить результаты! Выбрала магазин adidas в ТЦ Европейский как самый территориально удобный. Результат – нейтральная пронация, как и 1,5 года назад, а это значит, что я могу и дальше бегать в своих любимых adidas ultraboost, но, пожалуй, выберу новый цвет!  (Алсу Курило, выпускающий редактор)

Я походила год назад в adidas в европейском, пробежала 5 минут на дорожке, меня девочка поснимала на айпад, потом показали фотографии и углы отклонения стопы.

У меня нейтральная пронация, что означает, что мне подходят все ultraboost, но я все равно ношу стельку с дополнительной поддержкой ноги по периметру и дополнительным бустом из-за проблем с голеностопом. (Катерина Тужилкина, редактор раздела спорт)

У меня гиперпронация, причём на одной ноге гораздо сильнее, чем на другой. Ultraboost мне не подходят, но я это узнала только после покупки их в магазине. Нужны кроссовки с поддержкой – это energyboost и т.д, в них гораздо комфортнее, не болит голеностоп, подходят на длительные забеги. Ultraboost  только 5 км. (Карина Карасева)



Пост подготовила президент RG Katerina Zemskaya

Instagram zosika

Просмотров: 0

Поделиться

13 Комментариев

  1. Ольга Францужан
    Август 6, 2016 / 7:24 дп

    Спасибо за статью!)) необходимо ознакомиться всем! это нужно знать!))

  2. Анна
    Август 6, 2016 / 11:09 дп

    О! Спасибо большое за такую познавательную статью! Как раз задумалась о беговых кроссовках! 🙂

  3. Yulia Sedova
    Август 6, 2016 / 11:29 дп

    прошла в Адидас и узнала о своих ошибках, спасибо Зо!

  4. MissVictorinka
    Август 6, 2016 / 1:16 пп

    Это очень важно! Согласна.Когда начинала бегать, то вообще таких слов не знала:)))))

  5. Алсу Салимова
    Август 7, 2016 / 4:06 пп

    Очень важная тема для начинающих и продолжающих бегунов! Спасибо, Катя, твой личный опыт мне всегда интересен!

  6. Irina Mizunova
    Август 7, 2016 / 6:47 пп

    Как я люблю во всем основательность и грамотность! Спасибо, Катюш)

  7. Екатерина Чупахина
    Август 8, 2016 / 7:10 дп

    Я проверила пронацию) мне очень нравится что все это безплатно!

  8. Софья Эрлих
    Август 10, 2016 / 5:50 пп

    По прилету обязательно подробнее изучу, очень важно! Надо отнестись к этому внимательнее)

  9. Tatiana Kay
    Март 26, 2017 / 7:14 дп

    Очень полезные советы, спасибо!

  10. Евгения Медведева
    Март 26, 2017 / 3:25 пп

    Важный тест , пожалуй пришло время повторить !

  11. Мари Клетанина
    Март 26, 2017 / 6:17 пп

    Моя любовь pure boost ❤ 1000 километров в них за год отбегала. Без преувеличений!)

  12. Carolina Kolesnikova
    Март 27, 2017 / 7:28 дп

    После того как прошла тест, свсем иначе стала относиться к обуве и бегу 🙂 это очень круто!! Кать, спасибо 🙂

  13. Elena Tretiak
    Май 7, 2017 / 6:58 пп

    Спасибо за полезный пост

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *