пятница, 22 сентября 2017 г.

20 вещей, которые нельзя забыть! Чек-лист на Московский марафон


Забыли держатель для номера и пришлось портить футболку булавками? Замерзли мышцы на ногах, потому что вы не взяли с собой ничего теплого? Мучались от жажды всю дистанцию? Звучит как в страшном сне. С нами, девочками RunninGilrs, такого не будет. Для того, чтобы Московский Марафон был для вас самым главным праздником сентября, а не превратился в пытку, я составила чек-лист. Теперь вы точно ничего не забудете. 

Не важно, бежите ли вы 10 км или 42, вам обязательно понадобится экипировка на забег и дополнительные вещи.

Экипировка на забег:
  1. Проверенные кроссовки (не надевайте новые, могут натереть!)
  2. Носочки (тоже самое, берем те, в которых уверены)
  3. Компрессионные гольфы, гетры (в которых уже бегали, можно выбрать компрессионные тайтсы)
  4. Тайтсы или шорты (обязательно убедитесь, не будет ли вам холодно в шортах)
  5. Держатель для номера и номер (держатель стоит 500 рублей, а беговая футболка минимум 2000. Есть ли смысл портить ее булавками? Тем более, со стороны номер на держателе смотрится гораздо аккуратнее)
  6. Сумочка на пояс (туда можно положить телефон, ключи, карту и гели)
  7. Маленькая бутылочка воды, в продаже бывают специальные пояса с бутылочками, чтобы не нести их в руках.
  8. Телефон (будем снимать Stories и делать селфи)
  9. Банковская карта или немного наличных денег (если станет плохо, то можно будет уехать на транспорте или заскочить в аптеку)
  10. Гели (если бежите марафон, но берем тоже только проверенные)
  11. Обезболивающую таблетку (бывает так, что перенервничаешь, и все начинает болеть, посоветуйтесь с врачом перед применением)
  12. Спортивный бра
  13. Белая футболка, потому что цвет этого сезона у RunninGirls - белый! Надеемся, что белые футболки все RunninGirls уже купили, если нет, то бегите в магазин!
  14. Пульсометр 
  15. Safety браслет с номером экстренного контакта
  16. Колонка или наушники (мы же будем бежать, пританцовывая)
  17. Солнечные очки (обежали, что будет солнечно)
  18. Кепка (хоть уже и не лето, но солнечный удар получить все еще можно)
  19. Резинка для волос
  20. Дождевик, который можно надеть на себя после разминки и выкинуть после первых 100 метров дистанции.
Именно в таком снаряжении вы выходите на старт и финишируете.


Что взять дополнительно:
  1. Мешок, в который вы положите остальные вещи и сдадите в камеру хранения
  2. Лонгслив или теплую толстовку. Наденете его после финиша, чтобы не мерзнуть
  3. Салфетки
  4. Водичка
  5. Перекус (батончики, орешки, фрукты. Можно даже взять контейнер с едой, чтобы не быть голодными, пока ждете наших марафонцев)
  6. Увлажняющий тоник для лица и ватные диски
  7. Доп.зарядку и кабели, подходящие для всех гаджетов
  8. SPF
  9. Запасные носочки
  10. Запасные кроссовки, майку и тайтсы, если заходите переодеться в свежую одежду

Что сделать заранее: 
  1. Скачать зажигательный плейлист на 10 и 42,2 км
  2. Купить проверенные углеводные гели, если вы бежите марафон
  3. Сходить на маникюр и педикюр (это же мероприятие, к которому мы готовимся основательно)
  4. Получить номер
  5. Освободить место на телефоне для новых фотографий
  6. Загрузиться пастой вечером в субботу
  7. Зарядить телефон, пульсометр, колонку, наушники и все дополнительные зарядные устройства
  8. Выспаться!
  9. Нанести SPF перед выходом из дома

Уверены, что наша группа поддержки  самая лучшая (мы проверили это на Полумарафоне Лужники, почитайте наши истории по ссылке).  У них тоже есть свой чек-лист, с которым они будут собираться на Московский Марафон. Ищите его тут.

Теперь вы точно ничего не забудете! Пришло время считать не дни, а часы до старта. До Московского Марафона осталось 48 часов. Я немного волнуюсь! Но знаю, что мы будем поддерживать друг друга в этот важный для всех нас день!

С любовью, ваш 
беговой капитан #RUNNINGIRLS
SHARE:

23 комментария

  1. Спасибо! Без чек-листа точно что-то забуду(

    ОтветитьУдалить
  2. Спасибо за чек-лист! Я так волнуюсь , что обязательно бы что нибудь забыла)

    ОтветитьУдалить
  3. Ааа, так волнительно, старт совсем рядышком)
    Спасибо за статью!!!

    ОтветитьУдалить
  4. Обожаю чек-листы! Спасибо, Мари!

    ОтветитьУдалить
  5. Девочки, спасибо за такой подробный список! Это важно!!!

    ОтветитьУдалить
  6. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  7. Девочки, спасибо! Что бы я без вас делала?!

    ОтветитьУдалить
  8. Отличный чек-лист, увидела, что нескольких пунктов мне не хватает!

    ОтветитьУдалить
  9. Спасибо! Теперь точно ничего не забуду!

    ОтветитьУдалить
  10. Спасибо! Чем ближе к старту, тем тревожнее

    ОтветитьУдалить
  11. Спасибо большое❤! Вроде все просто, но так легко что-то упустить! Я вот точно бы забыла телефон почистить, а у меня уже места нет совсем🤗

    ОтветитьУдалить
  12. Спасибо за заботу о нас! С такой основательной подготовкой забег у все пройдет на отлично!

    ОтветитьУдалить
  13. Мне нужен держатель для номера)))

    ОтветитьУдалить
  14. Теперь ничего не забуду! Ведь есть чек-лист!!!

    ОтветитьУдалить
  15. Этот чек-лист мое спасение просто! буду собраться по нему! Спасибо, дорогие!

    ОтветитьУдалить

© Бегущие девушки. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig