суббота, 29 апреля 2017 г.

5 легких способов сделать молочный коктейль!


Каждый спортсмен в какой-то момент задумывается о спортивном питании, протеине, гейнере и прочих питательных коктейлях в целях получить энергию перед тренировкой или восстановить после. Сегодня я предлагаю вам рецепты максимально натуральных, вкусных и безумно простых молочных коктейлей. Ингредиенты настолько просты, что найдутся в любом холодильнике или ближайшем магазине. Ну что, зарядимся энергией?

Имейте ввиду, ничего низкокалорийного в этих рецептах нет. Это углеводные и белковые коктейли для получения энергии перед тренировкой или для восстановления после. Кстати, будут очень кстати как вариант завтрака в день забега или после длинной дистанции.

Вообще, такие напитки дают огромный простор для фантазии. Используйте базовые ингредиенты, такие как молоко, банан, а добавки на свой вкус - ягоды, фрукты, зелень (шпинат, мята), шоколад, печенье и т.д.
Ниже будут рецепты разнообразных базовых, классических вариантов, а для удобства сохраните картинки и используйте, когда понадобится.

Просто взбиваем в блендере, и готово!

Молочный коктейль с йогуртом


Ингредиенты:
  • Молоко - 250 мл.
  • Банан - 1 шт.
  • Йогурт(натуральный, греческий) - 100-200 гр.
  • Мед - 2 ложки
  • Овсяные хлопья - 50 гр. (горсть)
  • Мороженое - 2 шарика
Пищевая ценность(на 100 гр): 
  • Белки - 4
  • Жиры - 6
  • Углеводы - 19
  • Калорийность - 144 

Молочный коктейль с творогом


Ингредиенты:
  • Творог - 100 гр.
  • Молоко - 200 мл.
  • Банан - 1 шт.
  • Мед - 2 ложки
  • Овсянка - 50 гр.

Пищевая ценность(на 100 гр): 
  • Белки - 6
  • Жиры - 2
  • Углеводы - 20
  • Калорийность - 125 

Протеиновый коктейль с яблоком


Ингредиенты:
  • Банан замороженный - 1 шт.
  • Молоко - 250 мл.
  • Яблоко - 1/2
  • Лед - 4-5 шт.
  • Корица по вкусу
  • Протеин - 1 черпак
Пищевая ценность(на 100 гр): 
  • Белки - 8
  • Жиры - 3
  • Углеводы - 12
  • Калорийность - 102

Молочный коктейль с корицей


Ингредиенты:
  • Молоко - 500 мл.
  • Банан - 2 шт.
  • Мороженое - 100 мл.
  • Овсянка - по желанию
  • Ваниль - 1 ч. л.
  • Корица - 1 ч. л.
Пищевая ценность(на 100 гр): 
  • Белки - 3
  • Жиры - 4
  • Углеводы - 15
  • Калорийность - 110

Молочный коктейль с шоколадным печеньем


Ингредиенты:
  • Молоко - 250 мл.
  • Мороженое - 2 шарика
  • Банан - 1 шт.
  • Шоколадное печенье - 5-6 шт.(или по вкусу)

Пищевая ценность(на 100 гр): 
  • Белки - 3
  • Жиры - 7
  • Углеводы - 18
  • Калорийность - 156

По специальной ссылке вы сможете скачать картинки!
Приятного аппетита и сладкого дня!


Статью подготовила
редактор раздела "Рецепты" Карина Карасева
Instagram @karinajm1  
Заглядывайте в кондитерскую Карины @carinas_bakery
SHARE:

12 комментариев

  1. Аааа!! Душа поёт от счастья!!!

    ОтветитьУдалить
  2. Фотки огонь! Попробую обязательно сделать коктейли :)

    ОтветитьУдалить
  3. Фотографии просто улет!!!! сохранила себе!

    ОтветитьУдалить
  4. Идеальные варианты, чтобы взять за базу!

    ОтветитьУдалить
  5. Спасибо за рецепты. Я почти каждое утро делаю коктейль молоко/вода 50/50, пол банана, облепиха или черн смородина, белковый коктейль wellness. А недавно во вкуссвилле нашла семена льна с кунжутом, немного добавляю в коктейль, взбиваю блендером погружным. Очень вкусно

    ОтветитьУдалить
  6. Космический подход к фотооформлению и рецептуре .

    ОтветитьУдалить
  7. мне кажется, с шоколадным печеньем должен быть вкусным)))

    ОтветитьУдалить
  8. Приготовила с творогом - очень вкусно!

    ОтветитьУдалить
  9. Мм, питательно, вечно и полезно!

    ОтветитьУдалить
  10. Мм, питательно, вечно и полезно!

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig