четверг, 2 марта 2017 г.

4 лучших перекусов перед забегом. Нас не догонят!


Во мне до сих пор живы воспоминания с Московского Марафона в сентябре 2016 года, когда наше персиковое облачко стартовало из последнего кластера (а с sexy pace только оттуда!), и время ожидания старта, хоть и было скрашено улыбками Runningirls, но все равно заставило вспомнить о завтраке, который был задолго до.
Действительно, если старт забега начинается в 9:00, чтобы успеть добраться в условиях Москвы, порой нужно затратить час или даже больше, т.е. ранний завтрак планируется примерно на 7:00, и хорошо, если удастся съесть его полностью из-за предстартового мандража. Последний кластер стартует не раньше 10, а в Париже аж в 10:40. В результате имеем не менее 3-х часов перерыва между завтраком и стартом (только стартом, не говоря о дистанции и финише).
Но неПариживайте, девочки, выход есть всегда, и в данной ситуации выход - это перекус за 1-1,5 часа до старта, который нужно взять с собой.

Как отличить хороший перекус:
  • легкоусвояемый (нельзя бежать с полным желудком!) 
  • содержит преимущественно углеводы (зарядит энергией) 
  • содержит белки (для поддержания мышц во время нагрузки)
  • содержит очень мало жиров и клетчатки
  • содержит витамины и минералы
  • НЕ содержит сахар, насыщенные жиры и транс-жирыконсерванты, красители, усилители вкуса, опционально лактозу и глютен
  • также лучше воздержаться от употребления кофе, т.к. он выводит воду из орагнизма


Хороший перекус всегда можно приготовить дома или купить в магазине по пути на место старта. Главное знать, что брать! В магазине можно выбрать: 
  • фрукты, например, банан, персик (от яблок и груш лучше отказаться, там много клетчатки)
  • греческий йогурт с добавлением свежих ягод
  • 2 куска хлеба из цельной пшеницы (сейчас на полках можно увидеть такие упаковки), в идеале - с медом или ложкой орехового масла
  • ягодный кисель или пудинг
  • сухофрукты
  • батончики мюсли

Кокосовая вода - KingIsland

При подготовке #runningirlsbox мы серьезно задумались надо темой перекусов перед забегами (да и вообще перед тренировками или на работе или прогулке), и после поисков нашли идеальный вариант для себя - это готовые снэки. Из нескольких производителей мы выбрали Pikki, так как в линейке представлены перекусы на любой вкус и для любой ситуации:
  • хрустящие батончики (из орехов и сухофруктов)
  • фруктовые батончики (нежнейшая масса их орехов и сухофруктов)
  • батончики-суперфуды с ягодами годжи, гуараной и зеленым кофе (экстракт гуараны стимулирует центральную нервную систему, повышает физическую работоспособность, выносливость, активирует жировой обмен и рекомендуется для всех видов деятельности, требующих высоких нагрузок, физической и интеллектуальной выносливости, концентрации, внимания и координации)
  • конфеты-кранчи (маленькие круглые шарики из орехов и сухофруктов)


В их составе как привычные овсяные и пшеничные хлопья, орехи, сухофрукты, семена и ягоды, которые мы сами можем добавить в перекусы, так и более изысканные: вьетнамский кешью, чилийская клюква, индийский кунжут, американский миндаль, бельгийский шоколад, индонезийский кокос.

Интересно, что основные ингредиенты закодированы в цветах упаковки каждого вида. Например, оранжевый и коричневый - это миндаль, шоколад и апельсин, оттенки зеленого - семена тыквы и яблоко.

Вся продукция производится на собственной производственной линии в городе Лакинск Владимирской области, что очень радует и положительно сказывается на цене.

Надеемся, вам пришлись по вкусу фруктовые батончики в ваших #runningirlsbox! Они подходят в том числе для вегетарианцев и постящихся. Еще не купили #runningirlsbox?! Последние "стартовые пакеты" ищут своих владельцев <3

Желаю вам энергии и радости от пробежек!

Статью подготовила 
выпускающий редактор блога Алсу Салимова
Instagram @alsou_ss
corporate@runningirls.ru
SHARE:

13 комментариев

  1. Везу с собой на забег батончики!

    ОтветитьУдалить
  2. Pikki ела с большим удовольствием!Спасибо, что с ними познакомили!

    ОтветитьУдалить
  3. спасибо за статью, попробую у себя найти аналоги )

    ОтветитьУдалить
  4. И я оставила батончик для старта!)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. и я =) съела на финише в итоге =)) ахахах

      Удалить
  5. Отличная углеводная бомба, очень вкусная к тому же. Мой любимый вкус - кокос и гранола.

    ОтветитьУдалить
  6. На забеге они очень помогли!!

    ОтветитьУдалить
  7. Попробовала почти все вкусы уже!����

    ОтветитьУдалить
  8. мне больше всего нравится миндаль-клюква))

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig