пятница, 10 марта 2017 г.

Закон сохранения энергии или как сохранить и поднять уровень своей энергии.


Наверняка, у каждой из нас много целей и идей для реализации в каждой сфере нашей жизни: семья, спорт, друзья, работа, хобби...
И вот бы их все воплотить в жизнь, но порой кажется, что энергия утекает сквозь пальца, и сил на все не хватает! Можно, конечно, сократить список желаний, а можно увеличить количество энергии так, чтобы ее хватало на все и даже больше! Звучит, заманчиво, правда?

Так и есть. Дело в том, что существуют проверенные способы поднятия энергии, и, зная их и применяя в жизни, вы сможете сами регулировать свои возможности.

Сначала давайте разберемся, а что у нас энергию забирает? Исключив эти факторы, вы уже значительно повысите уровень своей энергии и выйдете на качественно новую ступень жизни. Разделим эти факторы условно на физические и эмоциональные.

Итак, на физическом уровне самое простое – убрать вредные привычки.

Да, всем известно, что курение, алкоголь, отсутствие режима и прочее не самым лучшим образом сказываются на нашем здоровье, но мало кто напрямую связывает физические данные со своей успешностью в жизни. А тем временем, вредные привычки буквально крадут наши силы и вместе с ними наши цели…

Если вы спите 4 часа, питаетесь чем попало, ведете сидячий образ жизни, вы вряд ли бодры, веселы и способны управлять своей жизнью.

Второе – негативное мышление.

Плохие мысли, страхи, обиды – все это просто «канализация» для наших сил и энергии, причем не всегда мы замечаем за собой эти свойства. Сюда же относятся: общение с неприятными или недовольными жизнью людьми, сплетни, бесполезная критика, осуждение.

Просто последите за собой, о чем вы чаще думаете, о хорошем или о плохом? И просто начните заполнять свои мысли позитивом!


Что же нас заряжает?

Так же мы можем условно разделить способы поднятия энергии на физические и эмоциональные.

Сначала физические:

- режим дня (желательно вставать и ложиться в одно и то же время).

Наш выпускающий редактор Алсу делилась 6 шагами к успеху, которые сформировались после прочтения книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Автор советует вставать на час раньше обычного и заниматься этот час саморазвитием, таким как – зарядка, ведение дневника, аффирмация, визуализация, чтение и медитация.Советуем к прочтению к каждой! 

Расскажу про свой опыт. Я отнеслась к этой идее скептически (ведь я закоренелая «сова»). Но любопытство взяло верх, и я решила попробовать. Поначалу было сложно перестроиться, но со временем я поняла, что моя жизнь качественно меняется в лучшую сторону, причем во всех сферах! Так что искренне советую к прочтению эту книгу, уверена, она вам будет интересна и полезна.

- здоровая еда (меньше фаст-фуда, больше овощей, фруктов и, конечно пить простую воду);

- спорт и любая физическая активность (даже 10-15 минутная зарядка утром или прогулка на свежем воздухе поднимают волну энергии в организме);

- медитация (просто посидеть в тишине 5-10 минут).


Ну и, конечно, не будем забывать про самое главное для нас, девушек – эмоциональную составляющую.

Тут надо, конечно, включить осознанность и наблюдать за собой - что придает сил именно вам - но есть общеизвестные «работающие» методы:

- позитивные мысли. Постарайтесь потихоньку заменять привычку мыслить негативно на противоположную. Либо вы на темной стороне нытиков, либо вы на светлой стороне победителей – выбирать вам!


- наше окружение. На нас очень влияет, с кем мы общаемся, с кем проводим отпуск, за кого выходим замуж, в конце концов. Если приходиться сталкиваться с негативно настроенными людьми, старайтесь вести общение в позитивном ключе, не поддавайтесь, пойте про себя веселую песенку и не заметите, как пролетит время!

- творчество и вдохновение. Творите сами, заведите хобби, которое бы вас захватывало, пробуйте разное, и делайте это не ради результата, а ради процесса и получения удовольствия. Посещайте выставки, музеи, хорошие спектакли и читайте хорошие книги (минимум одна у вас уже есть на примете, да?).


- смена впечатлений. Это вопрос индивидуальный, конечно, но чаще всего поездки и путешествия вдохновляют и перезагружают нас, увеличивая нашу энергию. Причем зачастую не нужно даже ждать отпуска – можно поехать на выходные в другой город или в дом отдыха, а можно отправиться гулять по своему городу в качестве туриста (а не как обычно, сугубо по делам в спешке).

Заходить в кафе и магазинчики, изучать прохожих и любоваться красотой вокруг! И тогда вы поймете, что для того, чтобы было больше сил и энергии, не нужно ждать, а нужно лишь найти свои источники и отнестись к ним с должным вниманием.

Ну а дальше можно продолжать строить планы, ведь теперь есть силы, чтобы их реализовать!

Пост подготовила женский коуч Ольга Шалыгина

SHARE:

21 комментарий

  1. Вдохновляет!) Спасибо, Ольга, очень действенные советы!

    ОтветитьУдалить
  2. Эти советы реально действуют)

    ОтветитьУдалить
  3. Этот комментарий был удален автором.

    ОтветитьУдалить
  4. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 13:48

    Девочки, рада, что вам понравились советы - ворвёмся в весну полными сил и энергии!��

    ОтветитьУдалить
  5. Спасибо за статью! Именно таких принципов и советов я стараюсь придерживаться)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 19:43

      Отлично, вы молодец!Всё способы простые, но такие важные!)

      Удалить
  6. Творчество вдохновляет и заряжает! Обожаю рисовать с дочкой!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 19:45

      Да, творчество - практически роскошь в наши дни, но если удаётся найти время на него - это кайф и отдых для головы!)

      Удалить
  7. Спорт мне всегда помогает зарядиться. Особенно тренировки/пробежки на улице в хорошей компании. А вот со сном даже не знаю как поступить, чтобы вставать на час раньше, наверное и ложиться нужно на час раньше, а у меня не получается никак

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 19:48

      Наталья,конечно,для того, чтобы раньше вставать, надо раньше ложиться, иначе будет обратный эффект, и вместо сил появится слабость,а нам этого не надо) Если внедряете новую привычку, дискомфорт должен быть, но лёгкий, не сильный)

      Удалить
  8. Ответы
    1. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 23:35

      Рада,что вам было полезно!

      Удалить
  9. А какие медитации посоветуете?)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 23:41

      Если вы только начинаете, мой совет начинать с небольшого времени, с пяти минут. Просто сядьте в тишине, как вам удобно, закройте глаза и следите за дыханием. Можно про себя считать - "один" (на вдохе), "два" (на выдохе), "три" (на вдохе), "четыре" (на выдохе), и так далее.
      Если получается просто сидеть в тишине - отлично!
      Потом можно экспериментировать - с музыкой для медитации, с образами. Но то, что я описала - это уже хорошая медитация, я сама именно так мещиьирую. Главная цель - чтобы голова отдыхала.

      Удалить
    2. Ольга Шалыгина10 марта 2017 г., 23:43

      *медитирую

      Удалить
  10. Такие простые и действенные советы, так порой сложно за всем следить, спасибо за статью!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Ольга Шалыгина11 марта 2017 г., 20:17

      Карина, пожалуйста.Да, всё в комплексе выглядит сложновато, но если добавлять постепенно, всё очень просто.

      Удалить
  11. Творчество только помогает!

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig