среда, 28 сентября 2016 г.

Раз, два, три! Плыви, едь и беги. Что делать, если ваш муж триатлет и завтра гонка?


Первый совет всем начинающим женам триатлетов - беги! Жили ведь нормально! Но если все-таки любовь навек и откуда ни возьмись в доме появился велосипед, стартовый костюм и гели животворящие - без паники, я знаю как стать самой настоящей Ironwife и не потерять рассудок.


 #IRONWIFErules: Завтра гонка, что делать, куда бежать?

Для начала не мешайтесь у мужчины под ногами! Пусть все соберет, а вы уже потом вспомните что он забыл. Итак.

Вы уже сходили на брифинг и послушали там расписание гонки и локацию трассы - супер, значит вы примерно в курсе где болеть и где стоять. Так же вы скорее всего поняли, будут ли гидрокостюмы или бойцы отправятся в воду в свимсьюте(хотя, могут и в стартовом(это который с памперсом, желательно чтобы был раздельный, так удобнее ходить сами знаете куда), но в его карманы вода наливается и подтормаживает атлета).



Для начала проверяем вел перед транзитной.

- Наклеиваем номер участника на шлем(две с боку, одну на лоб), на велосипеде наклейка под седлом.
- Так же наклейки с номером на пакеты участника(пакеты нельзя больше никак маркировать!!! Это важно). сдаем вел в транзитку, вешаем пакеты в зоны для переодевания, получаем чипы.
- Часы зарядили, пульсометр не забыли!!!


Собираемся на плавание:

- ЧИП пусть с ним спит, чем забудет. -гидрокостюм/свимсьют + стартовый.
- Помним, никаких носков, компрессия разрешена только под гидрик и чтобы ее не видно, свимсьют должен полностью закрывать стартовый.
 - шапочка(выдали в стартовом наборе), очень важно прийти в ней, если посеяли - идите на стойку информации.
 - очки для плавания. Проверенные, не новые TYR, как из предыдущих постов😂 - антифог - сланцы (заберешь прямо на старте себе в рюкзак)
- банан (твердая пища нужна очень)


Вел:

- взять сам вел, верные колеса к нему, зарядить тормоза, положить в сумочку гели, остальные прилепить изолентой, так же на веле надо проверить ремнабор, поилки). Но вы уже вел сдали, можете просто вспомнить все ли с ним ок.


- гели отчистить от слюды!!!(зачем-то они запаяны)
- велотуфли с носочками



Бег
- рукава и полуперчатки
- номер участника надеваем на пояс и больше не снимаем
- солевые таблетки(это важно)
- бананы(2 жидких геля - одна твердая пища, это закон)




- Тут все не так просто: нужно приготовить целую аптечку: жаропонижающее, обезболивающее, солевые таблетки.
- Перед трассой, еще пьют аспирин(и до бега тоже) и крове разжижающее, но это у каждого свое.
- не забываем очки
- кроссовки с носочками
- Наколенники(если нужно)
- компрессию обычно на такие длинные дистанции не берут, любое давление бьет по голове. - еда(гели, гуарана и пр)
- пластырь, карандаш от мозолей. В принципе все!


Себе нужно собрать:

- себя в руки
- всякие штуки чтобы охладить спортсмена(лед лучше прямо пластинками в пакете, можно дать его в руку, нести его надо в термо-сумке, временно сдавая в какой-нибудь бар)
- плакаты - ну, круто же!
- на голову кепку чтобы не напекло - одеться удобно!!!
 - воду с собой питьевую (одним просекко не напьешься!)
- дополнительные зарядки для телефона, gopro, деньги, сами телефоны,
- дождевики (можно взять у организаторов на стойке инфо)

В добрый путь, мои милые! Мы готовы!

Ps кремом от загара не забудьте намазаться всем миром))

Бесценным опытом поделилась Катерина Земская
Instagram @zosika
SHARE:

3 комментария

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig