понедельник, 1 августа 2016 г.

5 способов провести тренировку на отдыхе


Я очень люблю режим, так хорошо, когда дни расписаны, и ты знаешь заранее что утром бег, а в обед есть время на зал. И вот в нашу жизнь входит отдых, вариант - « отдыхаю душой и телом, сплю и ем» нам не подходит, не так ли девочки?!
Поэтому думаем заранее что делать на отдыхе. 
Оптимальный вариант когда на отдыхе есть тренажерный зал, но не всегда он под рукой.

 Бег...

Это прекрасный вид спорта который не требует никакого инвентаря, кроме шорт, кроссовок и желания! А какое удовольствие бегать вдоль морского берега, или по мощеным Европейским улочкам! Единственный минус, это летний зной. Придется вставать очень рано, я недавно отдыхала в Болгарии и вставала в 5.30 утра! Зато какой эстетический и физический заряд на весь день!

 Планки и отжимания...



 Тоже можно делать всегда и везде, начните свое утро с комплекса планок, динамичных планок и отжиманий. Сделайте 3-5 подходов. Это даст отличный заряд бодрости и сил, укрепит кор. 


Эспандеры, резинки 
...



Отличная альтернатива тренажерному залу, занимает мало место в чемодане. Всегда беру с собой в дорогу, с эспандером можно делать кучу упражнений на все группы мышц, за счет силы натяжения менять нагрузку. Достаточно зайти в интернет и там есть множество видео с различными комплексами, для разного уровня подготовки.

 TRX...



 TRX, это мое последнее открытие, и любовь с первой тренировки! Конечно он займет местечко в чемодане, но это стоит того! Крепится за дверной косяк, ветку, забор, турник. С ним можно делать очень много упражнений, нагрузка огого, но вы полностью можете ее контролировать! Нужно чуть чуть подготовиться, посмотреть упражнения и составить себе приблизительный план тренировок. Результат потрясающий, задействуются все мышцы, даже те, о существовании которых вы не догадывались))) Девочки главное не бросать спорт на отдыхе, очень частая ошибка весь год пахать, готовиться к лету, а потом уходить в «загул», многие поддаются расслаблению, и говорят себе -« а ничего, потом отработаю!». Нет, лучше всегда быть в тонусе, и даже на отдыхе можно найти 30 мин в день для своего любимого тела!

Всем ЗОЖ!

SHARE:

9 комментариев

  1. Инструкция для всех, кто в отпуске:))))

    ОтветитьУдалить
  2. Маша, спасибо за твои советы! хочу купить петли TRX, теперь точно это сделаю!!

    ОтветитьУдалить
  3. Пиши мне! Помогу выбрать Алсу.

    ОтветитьУдалить
  4. Мари, ты молодец!! Твои статьи всегда в точку!) самое актуальное;)))

    ОтветитьУдалить
  5. Уже поехала за TRX!!! Вот чего мне не хватало! Спасибо Машуля за советы!! Меня на отдыхе кстати ещё больше распирает заниматься )

    ОтветитьУдалить
  6. Супер, Машуль! Полечу на следующей недели и буду заниматься с удовольствием!)

    ОтветитьУдалить
  7. Обожаю бегать в других городах и на пляже. А сейчас все отпуска стала подстраивать под спортивные события..

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig