суббота, 20 августа 2016 г.

8 секретов контрастного душа. О! Горяченькая пошла!


Разве вы не хотели бы иметь такой простой, доступный и быстрый способ улучшить кровообращение, снять мышечную боль после тренировок, чувствовать себя более энергичной утром и улучшить ваше здоровье и состояние кожи? Одним из основных преимуществ контрастного душа является его простота использования и доступность...)
Когда мы знаем сколько пользы может принести нам контрастный душ расскажу, как делать эту процедуру так, так чтобы она не навредила нашему здоровью.


1. Контрастный душ нужно обязательно принимать каждый день, лучше всего утром до завтрака. Эффект от процедуры достигается только постоянством.

2. Важно начинать постепенно подготавливать организм, с каждым днем увеличивая разницу температур горячей и холодной воды и количество циклов.

3. Нельзя подставлять голову по контрастный душ, так как она слишком чувствительна к перепаду температур и это может плохо отразиться на давлении и функционировании мозга!

4. Обливаться нужно сверху вниз - по лимфотоку, живот и ягодицы - круговыми движениями, бедра сзади - снизу вверх.

5. Под горячей водой нужно находиться около 1 минуты, под холодной 30-40 секунд.



 Этапы приема контрактного душа:

1. Начинать нужно с тёплой воды
2. Затем включаем максимально допустимую для вас горячую воду.
3. Переключаем на максимально допустимую холодную.
4. Циклов горячая-холодная необходимо сделать 3-5.
5. Заканчиваем обливание холодной водой и растиранием жестким полотенцем для усиления кровообращения.



Важно помнить о противопоказаниях контрастного душа! Нельзя делать процедуру при беременности, месячных, цистите, ангине и любых воспалительных заболеваниях. Людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы обязательно нужно проконсультироваться с врачом.

А теперь небольшой лайфхак от меня для тех, кто боится начинать. Я около полугода не могла прийти к смене нескольких циклов воды, потому что боялась после холодной включить очень горячую воду и ошпариться, а итоге я запомнила "своё" положение крана и теперь даже об этом не задумываюсь.

Кстати, начинать лучше уже сейчас, летом.
Во-первых, холодная вода сейчас не такая холодная как зимой и не так страшно обливаться, когда на улице жарко.
Во-вторых, лето - это не сезон простуд и не будет вероятности заболеть с непривычки.


Статью подготовила Александра Конюхова
Instagram alexis_mode
SHARE:

8 комментариев

  1. Сашуля спасибо за подробный рассказ! Сегодня протестировала душ! Сразу после пробежки очень здорово взбодрил!

    ОтветитьУдалить
  2. Вот чего мне нехватало так это контрастного душа! Я честно говоря боялась начать из за холодной воды, но Саша так хорошо все тут объяснила, что у меня появилось желание делать такой душ каждый день!! Спасибо Сашенька за такой полезные советы! :))) пойду попробую

    ОтветитьУдалить
  3. Обожаю контрастный душ! Мое спасение при нагрузках)

    ОтветитьУдалить
  4. Здорово, что пригодились советы, девочки))

    ОтветитьУдалить
  5. Сашуль, теперь точно не смогу без контрастного душа, спасибо огромное за рекомендации!!!

    ОтветитьУдалить
  6. Саша- солнышко! Я уже приняла такой душ! спасибо

    ОтветитьУдалить
  7. я думала достаточно по паре секунд!!! а тут минуту! офигеть)

    ОтветитьУдалить
  8. Саша, спасибо, интересная статья)) смотивировала меня на контрастный душ)) главное не забывать)

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig