четверг, 21 июля 2016 г.

5 рецептов летних смузи!

С наступлением лета, есть хочется все меньше, а уж готовить тем более не хочется вовсе. Да и организм требует разгрузки. И тут в ход вступает любовь лета по имени «Смузи»!



Можно я спою оду любви этим напиткам? 

Ведь правда, это отличная разгрузка организма и загрузка натуральными витаминами. Детокс на смузи - это как уйти в отпуск своим организмом. Ведь организм очищается, отдыхает от тяжелой пищи, избавляется от токсинов и шлаков, а содержание всего этого в нашем организме очень пагубно влияет не только на здоровье, но и наше настроение. Так что «Прочь из нашего тела!» 
Признаюсь честно, я человек «Где мой шпинат?» и добавляю его во все напитки такого плана. Вообще очень советую обратить внимание на зеленые овощи. Они прекрасно очищают организм, улучшают обмен веществ, да и ко всему тому же, это очень вкусно. Смузи на завтрак - идеальное начало дня. Все начинающие «смузиисты» сначала не разделяют любви к траве в ягодно-овощном коктейле. «Траву к ягодам? Петрушку туда или шпинат? Ну уж нет, это не про меня» Я такая же была. А потом душа понеслась в рай и разнообразные миксы стали все интереснее (да и неожиданней в своих сочетаниях). Мой отпуск на работе всегда начинается с недели такого отпуска и для организма.

Хочу рассказать о своих любимым сочетаниях в смузи мире. Уточню сразу, что чем мощнее Ваш блендер, тем конечно вкуснее все это пить, но я начинала этим «баловаться» на отдыхе в Болгарии, где нашла в магазине лишь просто блендер с одной скоростью и да,о н не сильно перемалывал траву в «пыль» и это было странно пить, но это не значит, что смузи будет менее полезен или менее интересен. В любом виде и формате-это полезно! Главное-начать. 

Мои любимчики: 
 1. Шпинат +груша +банан Один из моих самых любимых смузи. Бодрящий и вкусный. Его с удовольствием пьют даже дети. А тем временем шпинат насыщает Вас огромным количеством витаминов (С, A, B1, В2, B6, РР, Р, Е, D2, К) еще в нем много калия, йода, магния и еще кучи всего полезного. Чтобы получить более жидкий формат смузи, то просто добавьте в него воды во время смешивания ингридиентов. Обычно это около 100-150мл. Хотя, иногда его даже приятно есть просто ложкой. 
 2. Киви + огурец + ананас + лимон или лайм Я обожаю сочетание киви и ананаса. Это очень вкусно и такой смузи предпочитаю пить с минимальным добавлением воды. В киви огромное содержание витамина С, а ананас полезен бромелайном, который обладает не только противовоспалительными качествами, но и борется с отечностью лица и ног. Ну а в сочетании с лимоном/лаймом и с добавление огурца-это кладезь бодрости и сумасшедший витаминный заряд. 
3. Сельдерей+ яблоко Сельдерей является отличным тонизирующим продуктом. А так же очень низкокалориен, что не мало важно для желающий сбросить лишние килограммы. Выводит токсины. В таком сочетании этот смузи можно часто увидеть в продаже. Просто, полезно, вкусно. 
 4. Клубника + мята + банан Вкуснятина. И тут хочется закончить с описанием, потому что это просто нереально вкусно. Так же можно добавить вишню, бруснику или клюкву. Советую использовать ягоды и банан немного замороженными(просто оставьте ненадолго их в морозилке) и тогда смузи будет более кремообразным. Я использую много мяты(пучок) , но тут смотрите на свои вкусовые пристрастия. 
 5. Банан + персик + груша + отруби + шпинат Чтобы сделать Ваш напиток более сытным, но и в тоже время еще более полезным, то добавьте столовую ложку отрубей. Вместо шпината можно попробовать мяту или кинзу. Клетчатка, которая содержится в отрубях, великолепно прочищает организм. Но не советую использовать труби в ежедневно. Делайте перерывы, тогда «работа» отрубей будет еще более полезной. 

Видов и сочетаний для смузи огромное количество и каждый человек обязательно найдет именно свой любимый вкус. Интересно так же добавлять имбирь, мед или льняные семечки. Семена чиа или немного оливкового масла, тоже интересно работают в нашем организме. 

Самые эффективные смузи детоксы происходят исключительно на зеленых овощах-фруктах. И даже пара дней на «зеленом» питании очень преобразят Вас не только изнутри, но и снаружи. Ну, а если хочется максимально насытить организм витаминами, то ягоды, фрукты, овощи, всех цветов и вкусов, идеальное решение. 

 И главное, что готовится такая еда очень быстро. И такой большой полет для фантазии…)


Вкусный пост подготовила Виктория Шиманаева
Instagram @missvictorinka
SHARE:

14 комментариев

  1. Смузи моя любовь, но многие из этих я еще не пробовала!) В ближайшее время все протестирую!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Обязательно попробуй! Это очень вкусно и полезно:)

      Удалить
  2. У меня дня не проходит без смузи! Обожаю)) Спасибо, Вика за чудесные рецептики!;)

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Я первым делом, прилетев в Болгарию, пошла за фруктами!)))

      Удалить
  3. Какой интересный пост! Я обязательно попробую! Спасибо за полезную информацию! :) Шпинат я тоже очень люблю! :))

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Спасибо!
      Жаль, что летом в Болгарии нет шпината:(( Пару раз находила только...Не сезон

      Удалить
  4. Ух ты сколько идей для смузи! Обожаю их✨ Мой любимый сейчас петрушка+банан+крыжовник❤️����

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Вот, будет возможность-все попробуй!)))

      Удалить
  5. Надо попробовать клубника+мята+банан!

    ОтветитьУдалить
    Ответы
    1. Освежающе получается, когда мята в смузи:)

      Удалить
  6. Какие вкусные и полезные рецептики, спасибо Викуль!)

    ОтветитьУдалить
  7. Обожаю эти соки! Раз в месяц делаю разргуз на них! Обожаю выжимку из миндаля!!! и ванилью!!!

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig