пятница, 22 июля 2016 г.

6 шагов к успеху от Running Girl Алсу!


Друзья, я постоянно ищу способы для улучшения своего состояния и повышения жизненной энергии. И хочу поделиться с вами самым мощным способом проводить каждый свой день с ощущением счастья. 



На самом деле все очень просто - нужно всего лишь вставать каждый день рано (до 8.00) и посвящать первый час своего дня саморазвитию. 
Первый час дня задаёт планку на весь день! 


Успешное утро заряжает на успешный день, что неизбежно ведёт к успешной жизни. Обратное тоже верно: посредственные утра имеют в итоге посредственное качество жизни. Предлагается в течение первого часа своего дня использовать следующие практики (все вместе занимают один час, длительность каждой выбираете сами): 

1. Медитация. Если вы никогда раньше не использовали эту практику, начните с самого простого варианта — концентрации на дыхании и текущем моменте. 

2. Аффирмация. Эта практика, заключающаяся в регулярном повторении позитивных формулировок, направлена на перепрограммирование своих разрушительных установок в положительные. По сути, это инструмент убеждения себя в своей силе, значимости, уверенности. Несколько ценных советов, как сформулировать свою аффирмацию, чтобы она работала: 

  • Сначала нужно чётко определить, что и почему вы хотите. 
  • Затем понять, каким человеком нужно быть и что нужно делать, чтобы достигнуть желаемого. 
  • Наконец, добавить в свою аффирмацию вдохновляющих и философских мыслей выдающихся людей. 
3. Визуализация. Это создание зрительного образа желаемого. Необходимо представлять положительные образы (как вы что-то делаете правильно, как достигаете желаемого), это формирует положительные мысли и в дальнейшем улучшает качество жизни. 

4. Письмо (ведение дневника). Записывайте все идеи и мысли, которые приходят в голову в это время. Пока голова свободна от информационного шума и бытовых проблем, вы способны творить! 

5. Чтение. Читайте разную литературу, узнавайте новое, смотрите на привычные вещи под новым углом, да и просто вдохновляйтесь! 

6. Физические упражнения. Отправляйтесь на пробежку, а если погода не позволяет - просто сделайте несколько простых упражнений дома. И дело не в сложности и количестве. Слушайте своё тело. Если подумать, то мы говорим о банальной зарядке. Движение создаёт эмоции. Вы почувствуете прилив энергии и бодрости на весь день. 

И, конечно, в этом время лучше всего не использовать и не включать любые электронные устройства (телефоны, планшеты, телевизоры, компьютеры, радио), чтобы побыть наедине с собой и своими мыслями. 

Посвятите это время себе и своему телу, и поверьте, день пройдёт на качественно новом уровне. 

 Эти ценнейшие знания по частям я понимала на собственном опыте и встречала в различных источниках, но окончательно они сформировались после прочтения книги Хэла Элрода «Магия утра. Как первый час дня определяет ваш успех». Советую к прочтению каждому!

Советом поделилась Алсу Салимова
Instagram @Alsou_ss
SHARE:

8 комментариев

  1. Алсу, спасибо большое!) Всегда пишешь об очень важных и полезных вещах! Вдохновляешь на действия!

    ОтветитьУдалить
  2. Спасибо большое! Это очень ценная информация! Я как раз стараюсь сейчас перестроить свой график и вставать рано утром и посвящать первый час для медитации и упражнений! Книжку обязательно прочту! :))) Алсу, моя мотивашка! :)))

    ОтветитьУдалить
  3. концентрация на текущем моменте - это дело тонкое)))

    ОтветитьУдалить
  4. Отличные советы от улыбашки)))

    ОтветитьУдалить
  5. Это лучшая статья, которую я читала за последнее время! Если б я прочла ее хотя бы за день до первого приобщения к вашему мегасообществу, лично поблагодарила бы сегодня тебя за статью! Спасибо! Непременно прочту эту книгу и воплощу практику "магия утра".

    ОтветитьУдалить
  6. Алсу, ты супер! Спасибо огромнейшее!

    ОтветитьУдалить
  7. Сохраню себе все пункты! спасибо!

    ОтветитьУдалить

© Running Girls. All rights reserved.
MINIMAL BLOGGER TEMPLATES BY pipdig